Процедурите за премахване на целулита стават все по-популярни, тъй като все повече хора се борят да поддържат здравословно тегло.
Въпреки че може да звучат като идеалните бързи корекции, липосукцията, лазерните процедури и други средства за хирургично премахване на целулита не са най-здравословния начин за преминаване от към по-малък размер дрехи.
Как можете да се отървете от целулита? Нищо не може да замени здравословното хранене и достатъчно упражнения. Както при другите признаци на стареене, целулитът се управлява най-добре, като се фокусирате върху поддържането на здравословно тегло в дългосрочен план.
След това някои локални лечения могат да помогнат да стане по-малко забележим и да подобрят цялостния вид на кожата.
Какво е целулит?
Целулитът е появата на бучки или трапчинки „портокалова кожа“, която се развива предимно по краката (особено бедрата), дупето, корема и задната част на ръцете.
По принцип се образува, когато мастните топчета се развият под кожата и се натискат към съединителната тъкан, образувайки неравномерен, „пъстър“ вид на кожата. Някои от факторите, които допринасят за това състояние, са липсата на движение, хормоналните промени и - както се досещате - вашата диета.
Възможно е да се развие целулит на всяка възраст, но той има тенденция да се влошава, когато някой остарява поради увеличените мастни натрупвания (и често по-високо телесно тегло).
Това състояние е по-често при жените, отколкото при мъжете, като около 85 процента от жените имат известна доза целулит, особено с напредването на възрастта и кожата губи своята еластичност. Въпреки това, дори тийнейджъри, които се справят с теглото и хормоналните промени, могат да страдат от целулит.
Целулитът не е сериозен или вреден и затова мнозина избират просто да го оставят на мира. Междувременно други се притесняват много от "грозния" целулит, особено през лятото, когато е обичайно да се разкрие повече кожа.
Причини за поява на целулит:
Каква е основната причина за целулита? Няколко основни фактора допринасят за развитието на целулит, включително:
Генетични фактори
- Лоша диета
- Задържане на течности
- Дехидратация
- Лошо кръвообращение
- Слаба колагенова структура на кожата, което води до изтъняване на кожата и загуба на еластичност
- Наднормено тегло
- Хормонални промени, включително в естрогена и кортизола
- Липса на физическа активност (заседнал начин на живот)
Някои други фактори, които могат да причинят промени в кожата, като целулит, отпуснатост, бръчки и образуване на тъмни петна, включват:
- хормонални дисбаланси
- големи количества стрес
- съществуващи медицински проблеми, като автоимунно заболяване или диабет
- алергии
- пушене
- твърде много излагане на слънце
Въпреки че връзката между справянето със стреса и развитието на целулит може да изглежда пресилена, науката е показала, че всички горепосочени фактори увеличават възпалението и допринасят за признаци на стареене.
Неща като стрес и лоша диета също карат тялото ви да забавя производството на колаген, което е от решаващо значение за поддържането на кожата млада.
Как да се отървете от целулита ?
Най-често срещаните начини за намаляване на целулита са масаж или радио/акустична честота, лазерни и светлинни лечения, липосукция, локални кремове, инжекции и карбокси терапия. За съжаление, това не са дългосрочни решения за поддържане на здрав вид на кожата. За да заработят тези процедури, като масаж, вибрационна терапия или лазери, може да са необходими много месеци наред или в противен случай резултатите няма да бъдат задоволителни.
Ето първите пет напълно естествени съвета за предотвратяване и премахването на целулита:
1. Хранете се здравословно
Отслабването и след това поддържането на здравословен процент телесни мазнини може да помогне за намаляване на появата на целулит за тези, които не желаят да прибягват до липосукция.
Някои от най-добрите храни за намаляване или предотвратяване на целулита са:
- Ленени семена — ленът е чудесен за здравето на кожата и общото здраве, тъй като модулира нивата на естроген и може също да увеличи производството на колаген. Можете да поръсите ленено семе на закуската си, в смутита или просто да ядете семената сами.
- Хидратиращи храни – Тъй като дехидратацията може да доведе до подуване на корема и суха кожа, опитайте се да ядете по-естествено хидратиращи храни. Те включват пресни зеленчуци и плодове, особено пъпеш, горски плодове, краставици, целина, цитрусови плодове и пресни билки.
- Храни с високо съдържание на фибри - Те включват зеленчуци, ядки, семена и горски плодове. Фибрите помагат за прочистването на дебелото черво, ограничават глада, поддържат метаболизма и балансират хормоните. Храните с високо съдържание на фибри, съдържащи много антиоксиданти, като зеленолистни или горски плодове, също са полезни поради способността им да намаляват увреждането на свободните радикали (което състарява кожата).
- Източници на чисти протеини — Висококачествените протеинови храни, като говеждо месо, пилешко месо, яйца, риба и органичен протеин на прах, могат да поддържат здравословен метаболизъм и да помогнат за намаляване на целулита.
- Богати на калий храни — Изхвърлянето на излишните течности и отпадъци от клетките може да помогне за намаляване на целулита. Зелените листни зеленчуци, авокадото, бананите, кокосовата вода и култивираните млечни продукти са с високо съдържание на калий.
- Здравословни мазнини — Кокосът и дивата риба съдържат мастни киселини, които насърчават здравите тъкани. Консумирайте 1 супена лъжица дневно екстра върджин кокосово масло и 1 порция диво уловена риба (или 1000 милиграма рибено масло дневно) за най-добри резултати.
- Келп — водораслите съдържат съединение, наречено „фукоксантин“, което се намира в зелените растения, носещи хлорофил, и подпомага метаболизма и здравето на кожата. .
- Вода – Чудите се дали пиенето на много вода наистина е толкова важно за намаляване на целулита? Да! Водата поддържа кожата хидратирана и помага за изхвърлянето на токсичните съединения. Стремете се да пиете 8-10 чаши прясна вода дневно. Добре хидратираната кожа изглежда по-равномерна и с по-малко бучки.
Опитайте се да избягвате или намалявате тези храни, които могат да причинят или влошат целулита:
- Захар и сол — Ако смятате, че вашата диета няма ефект върху целулита, помислете отново! Захарта причинява задържане на течности, възпаление и съхранение на телесни мазнини – всичко това може да увеличи появата на целулит. Четете етикетите и се стремете да намалите или премахнете добавената захар. Ограничете и приема на натрий, защото солта е една от основните причини за задържане на вода. Придържайте се към диета, която е с ниско съдържание на захар и сол.
- Рафинирано брашно и рафинирани зърнени продукти — Те се разграждат бързо до захар и са с високо съдържание на калории.
- Хранителни алергени — Храни като глутен, казеин, намиращи се в повечето млечни продукти, миди и фъстъци, могат да причинят алергии или възпаление. Те имат отрицателни ефекти върху здравето на кожата, като потенциално намаляване на циркулацията на кръвта и пречат на нормалното усвояване на хранителни вещества.
- Транс и хидрогенирани мазнини - Те обикновено са нездравословни и се намират в преработените храни.
2. Колаген против целулит
Съединителната тъкан - включително слоевете на кожата - се състои от колаген. Когато кожата е силна, появата на целулит намалява. Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и е необходим за еластичността, младежката текстура и силата на кожата. Един от най-добрите начини да получите повече
колаген е приема на висококачествени хранителни добавки, които съдържат колаген.
3. Приемайте антицелулитни добавки
- Натурални диуретици
- Течен колаген и колаген на прах
- Бромелаин и протеолитични ензими
- Екстракт от зелено кафе
- Екстракт от зелен чай
- Африканско манго
- Фукоксантин
4. Тренировки против целулит
Как упражненията могат да ви отърват от целулита? Въпреки че кардиото на дълги разстояния може да бъде от полза за засилване на метаболизма ви и за предотвратяване на затлъстяването, правенето на интервални тренировки (известни също като HIIT тренировки) ще бъде много по-ефективно, тъй като добавя мускули към тялото ви и ви помага да се тонизирате.
5. Използвайте етерични масла за лечение на кожата
Проучванията показват, че етеричното масло от грейпфрут съдържа големи количества от противовъзпалителните ензими, като бромелаин, които помагат за разграждането на целулита и предотвратяват образуването на нови мастни клетки (инхибира адипогенезата) под кожата.
Био магазин Bio-market.bg предлага голямо разнообразие от
био храни,
натурална козметика и хранителни добавки, които да ви помогнат да се справите с излишните мазнини. Заповядайте в нашите здравословни магазини в София и Пловдив.
