Какво е витамин К?
Витамин К е важно хранително вещество, което играе роля във всичко - от костния метаболизъм до контрола на кръвната захар.
Той е разделен на два основни типа: витамин К1 (филохинон) и витамин К2 (менахинон).
- Витамин К1 е най-разпространеният източник, който присъства предимно в растителни храни като листни зелени зеленчуци.
- Витамин К2, от друга страна, се намира в животински продукти и ферментирали храни. Храните с високо съдържание на този витамин включват месо и млечни продукти. Той също се произвежда от полезните бактерии в чревния ви микробиом.
При здравословна, добре балансирана диета дефицитът на витамин К е рядък. Това е така, защото е в изобилие в здравословни пълноценни храни, като зеленчуци.
Свръхобработените храни и рафинираните захари, от друга страна, са храни с ниско съдържание на витамин К. Ако тези бедни на хранителни вещества храни съставляват голяма част от вашата диета, това може да означава, че може да не получавате достатъчно от този ключов витамин.
Дефицитът на витамин К е много сериозен и може да доведе до лесно натъртване, кървене, кариеси и отслабени кости. Поради тази причина е от решаващо значение да се уверите, че тялото ви е снабдено с достатъчно количество от този витамин.
Какви видове витамин К има ?
Всъщност има две основни форми на витамин К: витамин К1 и витамин К2. Витамин К1 се нарича още фитонадион, докато витамин К2 се нарича менахинон.
Предлага се и витамин К3, който е синтетична форма, известна като менадион.
В био магазин за здравословни храни и хранителни добавки bio-market.bg ще откриете най-висок клас продукти, включително и Витамин К:
- Витамин К2
- МК-7 Витамин К2
БИО МАРКЕТ предлага на своите клиенти голямо разнообразие от спортни и здравословни хранителни добавки, които да повишат общото ви здраве и спортните резултати.
В нашите био магазини в София и Пловдив ще ви посрещнат квалифицираните ни консултанти, които ще ви дадат своето мнение за най-подходящите добавки за вас.
За какво помага витамин К ?
- Помага при борба с рак
- Подсилва здравината на костите
- Осигурява здравословно съсирване на кръвта
- Насърчава здравето на сърцето
- Подобрява инсулиновата чувствителност
- Подобрява мозъчната функция
Храни богати на витамин К
Този основен витамин се намира предимно в зелените зеленчуци, плодове, ферментирали храни и животински продукти, което улеснява задоволяването на вашите нужди чрез здравословна и добре балансирана диета.
Ето няколко от най-добрите източници на витамин К:
Зеленчуци:
- Кале
- Спанак
- Ряпа
- Брюкселско зеле
- Зелен лук
- Зеле
- Броколи
- Боб
Плодове:
- Киви
- Авокадо
- Къпини
- Боровинки
- Сини сливи
- Нар
Ядки:
Месо и млечни продукти:
- Пилешко филе
- Смляно говеждо месо
- Меко сирене
- Краве масло
