ВИТАМИН - B

Какво е витамин Б ?

„Витамин B“ всъщност се отнася до повече от един витамин, тъй като има общо осем различни витамина B. Ако приемате добавка, която съдържа всичките осем витамина от група В, това се нарича "витамин В комплекс" или "В комплекс" формула.

Витамините от група В са най-ценени заради способността им да помагат за превръщането на други хранителни вещества в енергия, поддържат здравословен метаболизъм и за поддържане на нервната функция, чернодробната функция, здравето на кожата, здравето на очите и растежа/развитието на плода по време на бременност.

Витамините от група В са група водоразтворими витамини, които се считат за „есенциални“, което означава, че трябва да ги набавяме от диетата си, защото телата ни не могат да ги произвеждат сами. Витамините от група В, които заедно съставляват „витамин B комплекс“, включват: 

• витамин В1 (тиамин)
• витамин В2 (рибофлавин)
• витамин В3 (ниацин)
• витамин В5 (пантотенова киселина)
• витамин В6 (пиридоксин)
• витамин В7 (биотин)
• витамин В9 (фолат или фолиева киселина)
• витамин В12 

Осемте витамина В имат сходни роли и химически свойства, въпреки че всеки има уникални функции. Например, витамин B6 е важен за улесняване на движението, паметта, разхода на енергия и притока на кръв, докато витамин B12 е необходим за здравето на надбъбречните жлези, множество метаболитни функции, производство на ензими, синтез на ДНК и хормонален баланс. Нашите тела използват витамин B през целия ден и не можем да съхраняваме допълнителни витамини B, които сме консумирали, така че трябва да попълваме запасите си често, като ядем храни, богати на витамин B и да приемаме подходящи здравословни добавки.

За какво помага витамин Б ?

• Подпомага образуването на кръвни клетки и нерви
• Може да помогне в борбата със сърдечните заболявания
• Дава ни енергия и подпомага метаболизма ни
• Подпомага развитието и предотвратяването на вродени дефекти
• Спомага за поддържането на здрав мозък и нервна система
• Подобрява здравето на кожата, мускулния тонус и растежа на косата

Кои храни съдържат витамин Б ?

В едни и същи храни често се срещат различни витамини от група В. Топ 13 храни богати на витамин В включват:

• Меса от органи, като черен дроб или бъбреци
• Месо, хранено с трева
• Диво уловена риба, като сьомга, скумрия, камбала, сардини и др.
• Яйца от свободно отглеждани кокошки
• Пасирано пиле и пуйка
• Агнешко месо
• Сурово мляко
• Млечни продукти, като кисело мляко, сирене и кефир
• Зеленолистни зеленчуци
• Ядки и семена, като слънчогледови семки, ядки от макадамия и други
• Морски восорасли, като спирулина
• Фасул, бобови растения и грах
• Хранителна мая

Симптоми за липса на витамин B

Недостигът на витамини от група В може да причини много различни симптоми и състояния, като:

• Злокачествена анемия.
• Умора и слабост.
• Депресия и тревожност.
• Памет и когнитивно увреждане.
• Суха кожа, акне или дерматит, чупливи нокти и косопад.
• Лошо дентално здраве, включително кървене на венците и рани в устата.
• Храносмилателни проблеми като гадене, диария или спазми.
• Недостиг на въздух.
• Вродени дефекти при плода, като спина бифида.
• Подуване на езика.

Какви видове витамин Б ще откриете в био магазин за здравословни храни и добавки Bio-market.bg ?

• Витамин Б комплекс на капсули
• Самостоятелни витамини от Б група
• Витамин Б на капсули 
• Витамин Б комплекс на таблетки
• Метил фолат
• Витамин Б 12 спрей
• Комбинирани формули - витамин Б с магнезий и цинк

Защо да се доверите на био магазин БИО МАРКЕТ ?

• Достъпни цени на хранителни добавки
• Качество и коректност
• Голямо разнообразие
• Любезни консултанти в нашите физически био магазини в София и Пловдив
• Бърза доставка от нашия онлайн био магазин