ВИТАМИН - E

От мощните си антиоксидантни свойства до способността му да защитава клетките ви от увреждане, витамин Е може да има мощен ефект, когато става въпрос за вашето здраве. Включването на достатъчно храни и хранителни добавки с витамин Е във вашата диета може да помогне при лечението на определени кожни състояния, да засили растежа на косата и дори да подпомогне здравото зрение.

Какво е витамин Е? 

Витамин Е е мастноразтворим витамин, който действа като антиоксидант в организма. Той е разделен на две различни форми: токофероли и токотриеноли. Специфична форма на витамин Е, наречена алфа-токоферол, е най-често срещаната форма в съвременната западна диета.

Поради своите антиоксидантни свойства, витамин Е е абсолютно необходим за здравето. Витамин Е е от полза за много аспекти на здравето и е доказано, че намалява симптомите на ПМС, поддържа здравето на кожата и косата и насърчава доброто зрение. Той също така защитава клетките ви от оксидативно увреждане, поддържа имунната ви система да работи и помага за предотвратяване на хронични заболявания. Освен това намалява съсирването на кръвта, подобрява мозъчната функция и генната експресия.

Здравословни ползи от витамин Е

• Балансира холестерола
• Бори се със свободните радикали и предотвратява развитието на болести
• Възстановява увредена кожа
• Уплътнява косата
• Балансира хормоните
• Помага при симптомите на ПМС
• Подобрява зрението
• Помага на хора с болестта на Алцхаймер
• Може да намали риска от рак и да подобри ефекта от медицинските лечения
• Подобрява физическата издръжливост и мускулната сила
• Важен е по време на бременност за растеж и развитие на плода

Какви видове витамин Е ще намерите в био магазин bio-market.bg ?

БИО МАРКЕТ предлага на своите клиенти голямо разнообразие от здравословни хранителни добавки, включително здравословни витамини на капсули, на таблетки и на дражета. Всички хранителни добавки в нашия био магазин са с гарантирано качество и на най-добра цена. 

В продуктовата ни гама ще намерите:

• Витамин Е на дражета
• Натурален витамин Е
• Витамин Е със селен
• Течен витамин Е
• Витамин Е за лице под формата на крем

В нашите био магазини в София и Пловдив ще се насладите на приятна обстановка, професионално мнение и разнообразие от храни и добавки. 

Как действа витамин Е ? 

• Витамин Е за кожа - Витамин Е е от полза за кожата, като укрепва стените на капилярите и подобрява влагата и еластичността, като действа като естествено хранително вещество против стареене в тялото ви. Проучванията показват, че витамин Е намалява възпалението както в тялото, така и върху кожата ви, като помага за поддържане на здрава и млада кожа.  Тези антиоксидантни свойства също са полезни, когато сте изложени на цигарен дим или ултравиолетови лъчи от слънчева светлина.
• Приемът на витамин Е с витамин С се бори с възпалението на кожата след излагане на UV радиация и може да бъде полезен и за намаляване на признаците на акне и екзема. 
• Витамин Е за коса - Тъй като витамин Е е мощен антиоксидант, той помага за намаляване на вредите от околната среда върху косата ви. Може също да насърчи циркулацията на скалпа. Маслото от витамин Е може да запази естествената влага в кожата ви, което помага на скалпа ви да не стане сух и лющещ се. Това масло също прави косата ви да изглежда по-здрава и свежа. Можете да нанесете няколко капки масло от витамин Е върху косата си, особено ако изглежда суха.
• Витамин е за регулиране на хормоните - Витамин Е може да играе решаваща роля в балансирането на вашата ендокринна и нервна система, като работи за естествения баланс на хормоните. Симптомите на хормонален дисбаланс могат да включват ПМС, наддаване на килограми, алергии, инфекции на пикочните пътища, промени по кожата, тревожност и умора. Поддържайки хормоните си в баланс, ще ви е по-лесно да поддържате здравословно тегло, да поддържате редовен менструален цикъл и да се чувствате по-енергични.

Препоръчителна доза витамин Е

Поносимите горни нива на прием са най-високото количество витамин, което повечето хора могат да приемат безопасно. Тези високи дози могат да се използват за лечение на дефицит на витамин Е и е важно да говорите с лекар, преди да приемете повече от тези горни нива на прием.

• 1-3 години: 200 mg/ден (300 IU)
• 4-8 години: 300 mg/ден (450 IU)
• 9-13 години: 600 mg/ден (900 IU)
• 14-18 години: 800 mg/ден (1200 IU)
• 18 години и повече: 1000 mg/ден (1500 IU)

Имайте предвид, че тъй като витамин Е е мастноразтворим, добавките работят най-добре, когато се приемат с храната.

В кои храни се съдържа витамин Е ?

• Масло от пшеничен зародиш
• Слънчогледови семки
• Бадеми
• Лешници
• Спанак
• Авокадо
• Ряпа
• Борови ядки
• Фъстъци
• Зехтин
• Манго 
• Сладки картофи
• Домати

Дефицит на витамин Е

Дефицитът на витамин Е е много рядък и обикновено се появява само ако имате основно заболяване, което нарушава усвояването на мастноразтворими витамини като витамин Е. По-специално, хората с кистозна фиброза, болест на Крон, хроничен панкреатит, холестаза или синдром на късите черва са с по-висок риск от дефицит на витамин Е.

Чести симптоми на дефицит на витамин Е включват:

• Мускулна болка
• Слабост
• Проблеми със зрението
• Изтръпване
• Намален имунитет
• Загуба на равновесие
• Тремори
• Затруднено ходене

Ако смятате, че може да имате дефицит на витамин Е, важно е да говорите с Вашия лекар, за да определите най-добрия курс на действие.