Какво е омега 3 рибено масло?
Рибеното масло идва от тъканите на мазната риба. Когато става въпрос за консумация от човека на рибено масло, можете да го получите чрез ядене на риба или от прием на добавка.
Най-добрите източници на омега-3 масла са мазни риби, като сьомга, херинга, бяла риба, сардини и аншоа.
Рибеното масло е концентриран източник на омега-3 мазнини, които се наричат още ω-3 мастни киселини или n-3 мастни киселини. За да стане по-научно, омега-3 са дълговерижни полиненаситени мастни киселини (или PUFA).
Нашите тела са в състояние да произвеждат повечето от мазнините, от които се нуждаем, но това не е вярно за омега-3 мастните киселини. Когато става въпрос за тези основни мазнини, трябва да ги набавяме от омега-3 храни или добавки.
Ползите от рибеното масло се приписват на две много важни омега-3 PUFAs: докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). DHA и EPA понякога се наричат "морски омега-3", защото идват главно от риба.
Четирите най-често срещани омега-3 мастни киселини, открити в храната, са ALA, EPA, ETA и DHA.
- Алфа-линоленова киселина (ALA): Тази растителна омега-3 се намира в зелените листни зеленчуци; ленено семе и семена от чиа; и масла от рапица, орехи и соя. ALA е известна като омега-3 с къса верига. Това означава, че тялото ви трябва да го преобразува в по-дълговерижни EPA и DHA, за да ги синтезира. Този процес е доста неефективен и само около 10 процента от ALA, който консумирате, се преобразува във версията с дълга верига, от която тялото ви се нуждае (въпреки че този процент е малко по-висок за жените).
- Ейкозапентаенова киселина (EPA): EPA е 20-въглеродна мастна киселина, намираща се в мазна риба, масло от водорасли и масло от крил. Вашето тяло е в състояние да синтезира тази молекула в оригиналната й форма. EPA и DHA са омега-3, от които тялото ви се нуждае във високи количества, за да постигне ползите, които предлагат.
- Ейкозатетраенова киселина (ETA): ETA е по-малко известна омега-3 мастна киселина, която също съдържа 20 въглерода, като EPA, но само четири връзки вместо пет.
- Докозахексаенова киселина (DHA): Тази 22-въглеродна молекула се намира и в мазна риба, масло от крил, масло от водорасли и омега-3 добавки от рибено масло. Вашето тяло превръща някои молекули DHA обратно в EPA, за да ги поддържа на сравнително равни нива, ако консумирате повече DHA.
Вашето тяло също се нуждае от омега-6, друг вид мастни киселини, за да функционира правилно и да предотврати заболявания.
За какво помага омега 3 рибено масло ?
Рибеното масло е много полезно за сърцето, тъй като спомага за понижаване на високите триглицериди, регулиране на холестерола, понижаване на високото кръвно налягане, предотвратяване на натрупването на плака, намаляване на симптомите на метаболитен синдром, предотвратяване образуването на кръвни съсиреци.
Омега 3 е известно и с ползите си за мозъка, защото може да се бори с психични разстройства, депресия, тревожност, шизофрения и биполярно разстройство.
Други здравословни ползи от рибеното масло са:
- Намаляване на възпалението
- Превенция срещу автоимунни заболявания
- Може да поддържа здрави кости и стави
- Може да подобри качеството на съня
- Полезно за развитието на бебето и детето
- Може да се бори с менструалната болка
- Подобрява здравината на кожата и забавя стареенето и
Рибено масло за коса и кожа
Ползите от рибеното масло за кожата включват способността да се подхранва кожата с мазнини и мастноразтворими витамини, които помагат за поддържане на гладка, еластична текстура. Има също доказателства, че рибеното масло предотвратява признаците на фотостареене (бръчки), потенциално, както и рак на кожата, алергични реакции, дерматит, кожни рани и меланогенеза.
Една от най-големите причини рибеното масло да води до по-здрава кожа е фактът, че може да намали възпалението. Изследванията показват, че добавките с рибено масло могат дори да намалят възпаленията, предизвикани от слънцето и да осигурят облекчаване на слънчево изгаряне.
Дефицитът на EPA и DHA в диетата допринася за кожни заболявания, като пърхот, изтъняване на косата, екзема и псориазис, както и старчески петна и слънчеви петна.
Омега 3 мастни киселини за забременяване
Последните проучвания показват, че консумацията на омега-3 рибено масло може да помогне за подобряване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените.
Една от най-големите ползи за мъжете се дължи на DHA, който е страничен продукт на омега-3 мастни киселини, който играе ключова роля за мобилността и здравето на сперматозоидите.
Доказано е също, че рибеното масло подпомага плодовитостта при жените чрез намаляване на възпалението, балансиране на хормоните и регулиране на цикъла им. Може да бъде полезен и при лечението на състояния като синдром на поликистозни яйчници и ендометриоза, които могат да причинят безплодие.
Омега 3 за бременни
Рибеното масло също е изключително полезно за бременни жени и техните деца. По време на бременността, а също и по време на кърмене, нуждите на жената от омега-3 са дори по-високи от обикновено.
Омега-3 DHA е критичен градивен елемент на мозъка, очите и нервната система на плода. След като бебето се роди, омега-3 продължават да са жизненоважни за здравословното развитие на мозъка и имунната функция.
Омега-3 мастните киселини също изглежда намаляват вероятността от преждевременно раждане.
Приемът на EPA и DHA помага за нормализиране на настроението и цялостното здраве на майката след раждане.
Какви видове рибено масло предлага био магазин БИО МАРКЕТ ?
Bio Market предлага висококачествено рибено масло под формата на течност, дражета и капсули. В нашия био магазин ще откриете най-предпочитаните хранителни добавки с омега 3 като:
- Ултра Омега 3
- Омега 3 1000 мг
- Детско рибено масло на дражета
- Масло от крил
- Масло от сьомга
- Омега 3 на дражета
- Now Foods Omega 3
- Pure Nutrition Fish Oil
Изберете своят любим продукт в категория омега 3 мастни киселини и го поръчайте онлайн с бърза доставка от bio-market.bg или от нашите физически био магазини в София и Пловдив.
Гарантираме ви, че ще получите най-добрите цени и най-професионалното отношение. Нашите консултанти са готови да отговорят на всичките ви въпроси и да ви дадат своето мнение за омега 3.
В кои храни се съдържа Омега 3
Мазната риба е най-добрият хранителен източник на омега-3. Има и растителни източници, включително някои ядки и семена, но те съдържат ALA, която отнема много енергия, за да я превърне тялото ви в EPA и DHA.
Идеално е да си набавяте мастните киселини от омега-3 храни, тъй като те осигуряват и други хранителни вещества, които също са от полза за здравето, като витамин К, фолиева киселина, фосфор и др.
Ето кои са най-добрите храни с омега-3, които трябва да наблегнете:
- Атлантическа скумрия
- Рибено масло от сьомга
- Масло от черен дроб на треска
- Херинга
- Аляска сьомга (уловена в диво състояние)
- Риба тон Албакор
- Бяла риба
- Сардини
- Аншоа
-200x200.jpg "NOW - ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО 1000 мг - 200 Дражета")
-200x200.jpg "NOW - УЛТРА КОНЦЕНТРИРАНО ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО - 90 Дражета")
-6x2-200x200.jpg "Pure Nutrition - МАСЛО ОТ КРИЛ 500 мг - 60 дражета")
-200x200.jpg "Pure Nutrition - ОМЕГА 3 ЗА ДЕЦА ВКУС ЛИМОН И ПОРТОКАЛ - 60 гъмита")
-200x200.jpg "NOW - УЛТРА КОНЦЕНТРИРАНО ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО - 180 Дражета")
-200x200.jpg "NOW - РИБЕНО МАСЛО DHA 500 мг - 180 дражета")
