Есенциални мастни киселини

Какво представляват есенциалните мастни киселини?

Вероятно сте чували доста за наситените мастни киселини и ненаситените мастни киселини, както и тяхното въздействие върху здравето. Но какво точно представляват мастните киселини и защо са ни необходими?

Има много видове мастни киселини, всички вариращи в зависимост от броя на въглеродните атоми и водородните връзки, които съдържат. Вашето тяло се нуждае от тези различни видове мастни киселини, тъй като те осигуряват енергия, изграждат клетъчните мембрани, помагат за усвояването на определени витамини и минерали и дори произвеждат важни хормони.

Вашето тяло е в състояние да произвежда повечето от мастните киселини, от които се нуждае, от други мазнини. Въпреки това, има два вида мастни киселини, които тялото ви не е в състояние да синтезира: линолова киселина (омега-6 мастна киселина) и алфа-линоленова киселина (омега-3 мастна киселина).

Алфа-линоленовата киселина се превръща в тялото в активните форми на омега-3 мастни киселини, докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).

Линоловата киселина и алфа-линоленовата киселина се считат за есенциални мастни киселини, защото трябва да ги набавяте чрез диетата си, тъй като тялото ви не може да ги създаде.

Защо имате нужда от есенциални мастни киселини?

Есенциалните мастни киселини влияят на много аспекти на здравето. Функциите на есенциалните мастни киселини включват подобряване на имунитета, клетъчната сигнализация, настроението и здравето на мозъка, плюс намаляване на възпалението.

Някои изследвания показват, че увеличаването на приема на есенциални мастни киселини може да подобри умственото и физическото представяне, да помогне за лечението на някои заболявания, да насърчи психичното здраве и да подобри телесния състав. 

Дефицитът на есенциални мастни киселини може да доведе до симптоми като:

• Суха кожа
• Пърхот
• Люспеста кожа
• Чупливи нокти
• Суха уста
• Тъпа, петна кожа
• Прекомерна жажда
• Напукани върхове на пръстите или пети

В допълнение към предотвратяването на дефицит, получаването на достатъчно есенциални мастни киселини във вашата диета може да донесе и цял набор от ползи за вашето здраве.

Какви растителни есенциални мастни киселини има в био магазин bio-market.bg ?

• Ленено масло 
• Конопено масло
• Слънчогледов лецитин
• Масло от черен касис

В БИО МАРКЕТ ще откриете голямо разнообрази е от хранителни добавки, включително есенциални мастни киселини на най-добри цени.

За какво помагат растителните мастни киселини ?

• Насърчава на здравето на сърцето
• Защитава мозъка 
• Бори се с депресията
• Облекчава на възпалението
• Намалява болките в ставите

Здравословни ползи от лененото масло 

Лененото масло съдържа 50% до 60% омега-3 мастни киселини под формата на алфа-линоленова киселина (ALA). Много хора избират ползите от лененото масло пред ползите от рибеното масло.

Омега-3 мастните киселини играят важна роля във всички видове телесни процеси, включително възпаление, здравето на сърцето и мозъчната функция. Дефицитът на омега-3 е свързан с по-нисък интелект, депресия, сърдечни заболявания, артрит, рак и много други здравословни проблеми.