Производител

magazini

Л-Глутамин

Показване от 1 до 12 от общо 14 (2 страници)

Какво е глутамин ?

С химичната формула C5H10N2O3, глутаминът е една от 20-те естествено срещащи се аминокиселини, намиращи се в протеиновите храни. Това е и най-разпространената аминокиселина в кръвния поток. Тя съставлява 30% до 35% от аминокиселинния азот в кръвта ви. Известна е като условна незаменима аминокиселина. Това означава, че тялото ви може да произведе малко количество самостоятелно, но то не е достатъчно. 

Удивително е, че около 60 процента от скелетния ви мускул се състои от глутамин – и добавянето на тази аминокиселина може да подпомогне синтеза на протеини и да помогне за естествено балансиране на нивата на pH.

За какво помага L-Glutamine ?

Въпреки, че глутаминът се счита за спорта аминокиселина, много разпространена във фитнес средите, има и много здравословни ползи от глутамина. Той има свойствата да:

  • Насърчава мускулния растеж и намалява разпадането на мускулите
  • Може да подобри атлетичното представяне и възстановяването след тренировки
  • Повишава издръжливостта
  • Подобрява стомашно-чревното и имунното здраве
  • Може да помогне за лечение на пропускливи черва и язви
  • Поддържа здравето на мозъка
  • Може да подобри симптомите на синдром на раздразнените черва и диарията
  • Подпомага метаболизма и здравето на сърцето

Л глутамин за мускули

Независимо дали целта ви е да увеличите атлетичните постижения, да засилите метаболизма, да подобрите възстановяването или дори да изградите мускули, изследванията показват, че L-глутаминът може значително да подпомогне усилията ви. По време на интензивна тренировка тялото ви се стресира, а мускулите и сухожилията ви изискват повече глутамин от количеството, което се доставя с нормална диета.

След интензивна тренировка нивата на клетъчния глутамин могат да паднат с 50 процента, а плазмените нива с 30 процента. Това състояние предразполага тялото да използва мускулите ви за енергия, а не за въглехидрати. Глутаминът може да помогне да се предотврати това. Глутаминът повишава силата ви и помага за възстановяване на скелетните мускули.

Проучване установи, че добавянето на глутамин прави възможно по-бързото възстановяване от интензивни тренировки с тежести, тъй като подобрява хидратацията на мускулите. Това подпомага процеса на възстановяване на мускулите и намалява времето за възстановяване при рани и изгаряния.

Л глутамин за стомах

L-глутаминът е от полза за цялостното ви здраве, като подпомага чревната функция и храносмилателните процеси. Може да бъде от полза, ако имате храносмилателни проблеми, като например:

  • синдром на раздразнените черва
  • възпалително заболяване на червата като болестта на Крон
  • язвен колит
  • пропускливи черва или някой от проблемите, свързани с пропускливи черва (като болки в ставите, розацея или всякакъв вид автоимунен отговор)

Струва си да се отбележи, че човекът, известен с откриването на цикъла на Кребс в тялото (известен още като „цикъл на лимонена киселина“), беше първият човек, който препоръча приемането на L-глутамин за проблеми, свързани с червата. 

Също така е известно, че л-глутаминът играе важна роля в поддържането на здрава чревна микробиота и имунитет. Изглежда полезен за намаляване на чревната колонизация и бактериалния свръхрастеж на патогени. Това може да намали риска от широко разпространени проблеми, вариращи от запек до наддаване на тегло.

Какви видове L-Glutamine ще откриете в био магазин bio-market.bg?

Био магазин БИО МАРКЕТ предлага голямо разнообразие от спортни хранителни добавки на водещите европейски и американски марки. 

В нашия био магазин ще намерите най-разпространените и предпочитани форми на глутамин като:

  • Л-глутамин на прах
  • Л-глутамин на капсули
  • Л-глутамин на блистери
  • Глутамин с креатин и таурин
  • Качествен глутамин
  • Глутамин на добра цена

Био магазин БИО МАРКЕТ доставя на своите клиенти най-висок клас добавки, включително и качествен глутамин. Нашите продукти притежават сертификати за произход и качество, както и са на най-добри цени. 

В зависимост от вашето мнение за глутамин, можете да изберете дали да приемате на прах или на хапчета. 

Всички хранителни добавки в каталога на БИО МАРКЕТ са налични в нашите био магазини в София и Пловдив, както и в онлайн магазин bio-market.bg. 

Кога и как да приемате глутамин ?

Всички форми на глутамин е най-добре  да се приемат непосредствено преди или след тренировки, за да подпомогне за изграждане, възстановяване и запазване на мускулите. Някои културисти казват, че глутаминът работи най-добре, когато се комбинира с определени аминокиселини като BCAA и особено левцин. Други го консумират след тренировка с креатин, за да подобрят възстановяването на мускулите и да повишат енергийните запаси на тялото.

Препоръчителната доза л-глутамин варира от 5 до 15 грама в зависимост от интензивността на тренировките и хранителния режим. 

В кои храни се съдържа л глутамин ?

Можете да повишите нивата на л-глутамин в тялото и като обогатите хранителния си режим с определени храни богати на глутамин.

Глутаминът може да се намери в животински протеини, като месо и млечни продукти, както и в растителни източници на протеини, като боб, суров спанак, магданоз и червено зеле. Струва си да се отбележи обаче, че животинските продукти осигуряват аминокиселини, които са по-усвоими от растителните протеини.

Храните с най-много глутамин:

  • Яйца
  • Тофу
  • Мляко
  • Костен бульон
  • Говеждо месо
  • Спирулина
  • Китайско зеле
  • Извара
  • Аспержи
  • Рабица от броколи
  • Диво уловена риба (треска и сьомга)
  • Еленско месо
  • Пуйка
  • Царевица
  • Ориз