Какво е колаген ?
Мускулите, костите, кожата и сухожилията са съставени предимно от колаген, най-разпространеният вид протеин в човешкото тяло. По-конкретно, той е 30-35 процента от целия протеин в човешкото тяло. Колагеновият протеин е известен още като съединителна тъкан и е отговорен за стабилизирането на кожата ни и поддържането на движението и гъвкавостта на ставите. Освен това той осигурява на кожата ни еластичност. Проучванията показват, че хранителните добавки с колаген имат много ползи, които включват намаляване на бръчките по лицето и помага да се отървете от целулита.
С напредването на възрастта кожата ни губи своята еластичност и се набръчква. Има много причини за това - намалената способност за производство на този протеин е отчасти отговорна, също и стресовите фактори в ежедневието ни и оксидативните увреждания също играят значителна роля.
Защо да приемаме хранителни добавки с колаген ?
Колагеновите добавки обикновено се състоят от следните аминокиселини, които учените разделят в три категории:
- Незаменими аминокиселини - Този тип аминокиселини трябва да се консумират с храната и не могат да бъдат произведени от тялото. Те включват лизин, серин, треонин, левцин, валин, фенилаланин, метионин, изолевцин, хистидин и хидроксилизин.
- Условно-есенциални аминокиселини - Този тип аминокиселини, които тялото обикновено може да произвежда, но при физически стресови състояния тялото може да не произвежда достатъчно и добавките могат да бъдат полезни. Те включват глицин, пролин, глутамин (глутаминова киселина), аланин и тирозин.
- Неесенциални аминокиселини - Този тип аминокиселини са много важни за тялото, но са обозначени като неесенциални, тъй като тялото е в състояние да ги произвежда. Те включват хидроксипролин, аргинин и аспарагинова киселина.
- Колагеновите добавки съдържат голямо разнообразие от аминокиселини, необходими за растежа на косата, както и за здравето на кожата, сухожилията и костите. Течен колаген е добър вариант за тези, които искат да се уверят, че получават адекватни аминокиселини, но искат да ги консумират с помощта на добавки без глутен и млечни продукти. Щангистите често използват добавки с колаген, за да гарантират, че максимизират мускулния растеж.
Какви видове колаген има ?
Учените са идентифицирали най-малко 28 вида. Въпреки това, 90 процента от него в човешкото тяло са тип 1, тип 2, тип 3 и тип 5.
- Тип 1 – съставя сухожилията, органите и костите. Колагенът тип 1 представлява 80-90 процента от нашия колаген.
- Тип 2- Хрущял в коленете, раменете и други стави
- Тип 3 – Основен тип хрущял на ретикуларните влакна. Често се среща с тип 1.
- Тип 5 – Използва се за растеж на коса и заздравяване на повърхността на кожата.
Защо колагенът в тялото ни намалява ?
Нивата му започват да намаляват след тридесет и пет годишна възраст. Въпреки че не можем да спрем времето, има някои неща в начина ни на живот, които ускоряват загубата на колаген и впоследствие стареенето. Пушенето е нещото номер едно, което човек може да направи, за да унищожи и загуби своя важен протеин – това е основната причина пушачите често да изглеждат по-възрастни от своята хронологична възраст. Излагането на прекомерна слънчева светлина и честите слънчеви изгаряния увреждат нашия колаген, както и диетата с високо съдържание на захар, която е с ниско съдържание на антиоксиданти.
Храни, които увеличават производството на колаген
Докато добавката може да помогне да се гарантира, че човек получава адекватен колаген, има и диетични мерки, които човек може да предприеме, за да оптимизира производството му.
Ето и храните, които е добре да включите в режима си, ако искате да увеличите колагена в тялото си:
- Богати на витамин А храни като моркови, сладки картофи, кайсии и яйца
- Зеленолистни зеленчуци като зеле, спанак и броколи
- Лукът е богат на сяра, която е важна за производството на хрущял
- Чесънът също е богат на сяра, която е важна за производството на хрущял
- Боровинките осигуряват антиоксидантна защита
- Малините осигуряват антиоксидантна защита
- Портокалите, белите чушки и ягодите са с високо съдържание на витамин С, който е необходим за производството на колаген
- Ядките, като бадеми, орехи, бобови растения и семена са с високо съдържание на аминокиселини
- Костният бульон е с високо съдържание на аминокиселини, които са градивните елементи на колагена
Течен колаген за стави и кости
Научните проучвания показват, че добавянето на този протеин може да бъде полезно за оптимизиране на ставите и подпомагане на здравината на костите. Консумирането на здравословни храни и физическата активност също са от решаващо значение за здравето на ставите.
Други здравословни проблеми свързани с ниско количество колаген са:
- Артрит - Остеоартритът е резултат от разрушаването на хрущяла в ставите. Смята се, че повече от 250 милиона души са засегнати по целия свят. В опит да избегнат лекарства, които имат потенциални странични ефекти, мнозина избират естествени добавки с колаген за артрит, за да намалят болката, свързана с възпаление.
- Остеопороза - С напредването на възрастта костите стават по-тънки. Остеопорозата се диагностицира от лекар, когато костната плътност е по-тънка от очакваната за възрастта на човек. Хората с остеопороза са изложени на повишен риск от костни фрактури, като най-често наблюдаваната е фрактура на бедрото при случайно падане. Според проучвания, хората използващи колаген имат по-малък риск от изтъняване на костите.
Течен колаген за кожа
Смята се, че в световен мащаб жените харчат 382 милиарда долара за грим и консумативи за красота. Повечето от тези продукти правят много малко, за да елиминират признаците на стареене, въпреки че някои предпазват от слънчеви щети. Поради излагането на химикали и токсини, мнозина избират да използват естествени средства за красота и сапуни. Въпросът обаче е как можем да подобрим кожата си и отвътре навън?
Проучванията показват, че добавянето на течен колаген има много ползи за кожата. Проучванията показват, че оралната му добавка може да бъде полезна за тези с целулит и бръчки. Може също да подобри растежа на косата и ноктите. Смята се, че през средата на трийсетте години започваме да губим около един процент от колагена на тялото си годишно.
Течен колаген за нокти и коса
Силните нокти и здравата коса са индикатор за цялостното здраве. Колагенът има способността за намалява чупливостта на ноктите и да прави косата по-здрава и блестяща.
Какви видове колаген ще откриете в био магазин за здравословни храни и добавки bio-market.bg ?
БИО МАРКЕТ е един от най-големите
био магазини, които предлагат голямо разнообразие от:
- Био и натурални храни
- Органична козметика
- Еко препарати и продукти за дома
- Здравословни и спортни хранителни добавки
В каталога на нашия био магазин ще намерите различни видове колаген, като:
- Течен колаген
- Хидролизиран колаген
- Телешки колаген
- Колаген на прах
- Колаген с добавени съставки за стави
- Колаген с витамин C
- Колаген на капсули
- Колаген на желирани бонбони
- Колаген с вкус
-200x200.jpg "NOW - КОЛАГЕН ТИП 2 40 мг - 60 Капсули")
