КОМПЛЕКСНИ АМИНОКИСЕЛИНИ

Протеините са изключително важни, когато става въпрос за вашето здраве. Той изгражда структурата на вашите кости, мускули и кожа и се използва за изграждане на тъкани и синтезиране на хормони, ензими и невротрансмитери. Аминокиселините са градивните елементи на протеина, поради което приемането на достатъчно есенциални аминокиселини е от решаващо значение за поддържане на оптимално здраве и предотвратяване на дефицит на протеини.

Какво представляват аминокиселините?

Официалната дефиниция за аминокиселини включва всяко органично съединение, което съдържа както карбоксилна, така и аминогрупа. Казано по-просто, те се считат за градивни елементи на протеините.

Например, те съставляват голяма част от вашите мускули и тъкани, а протеиновите храни като месо, риба, домашни птици и яйца са съставени от много различни видове аминокиселини.

Колко аминокиселини има и каква е ролята на аминокиселините? 

Има общо 20 аминокиселини, всяка от които играе много специфична роля в тялото и се отличава със съответните си странични вериги на аминокиселини.

Тези аминокиселини участват в почти всеки биологичен процес и подпомагат:

• заздравяване на рани
• производство на хормони
• имунна функция
• мускулен растеж
• производство на енергия

Вашето тяло се нуждае от всички аминокиселини, за да функционира и процъфтява. Някои могат да се произвеждат в тялото, докато други трябва да се набавят с храна.

Получаването на достатъчно количество чрез хранителни източници или добавки може да помогне за изгаряне на излишните мазнини, запазване на мускулната маса, подобряване на ефективността в залата, повишаване на настроението и насърчаване на по-добър сън.

През последните години изследванията продължават да откриват нови начини, по които аминокиселините влияят на тялото, както и дълъг списък от потенциални ползи, свързани с добавките, доказвайки колко важни могат да бъдат тези съединения за здравето.

Какво са комплексни аминокиселини ?

Комплексните аминокиселини са хранителни добавки, които съдържат повече от една аминокиселина. Най-често те са микс от ключовите аминокиселини като БЦАА, глутамин, лизин, бета-аланин и други. Към тях могат да бъдат добавени и витамини и менирали. 

Комплексните аминокиселини могат да бъдат на прах, на таблетки или течни.

Какви видове аминокиселини има ?

20-те аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, могат допълнително да бъдат разделени на две отделни категории: незаменими аминокиселини и неесенциални аминокиселини.

Незаменимите аминокиселини не могат да бъдат синтезирани от тялото, това означава, че трябва да ги набавим от хранителни източници, за да задоволим нуждите си.

Има девет незаменими аминокиселини, които трябва да получим чрез храна или хранителни добавки, включително:

• Лизин: Лизинът е необходим за растежа и възстановяването на тъканите, както и за производството на няколко хормона, протеини и ензими.
• Левцин: Тази есенциална аминокиселина участва в синтеза на протеини, заздравяването на рани, контрола на кръвната захар и метаболизма.
• Изолевцин: Изследванията показват, че изолевцинът подпомага детоксикацията, имунната функция и отделянето на хормони.
• Триптофан: Триптофанът е една от най-известните аминокиселини, която повишава нивата на серотонин, невротрансмитер, който регулира настроението, болката, апетита и съня.
• Фенилаланин: Тази аминокиселина помага за производството на други аминокиселини, както и невротрансмитери като допамин и норепинефрин.
• Треонин: Изследванията показват, че треонинът формира основата на съединителната тъкан като колаген и еластин.
• Валин: Валинът подпомага мозъчната функция, мускулната координация и спокойствието.
• Хистидин: Тази аминокиселина поддържа здравето на миелиновите обвивки в човешкото тяло, което предпазва нервните клетки от увреждане.
• Метионин: Изследванията показват, че метионинът поддържа кожата еластична и помага за укрепване на косата и ноктите.

Получаването на пълен набор от комплексни аминокиселини е от решаващо значение за поддържането на цялостното здраве. Дефицитът на някоя от тези ключови есенциални аминокиселини може да причини сериозни странични ефекти, които засягат почти всеки аспект на здравето, включително имунната функция, мускулната маса, апетита и други.

За разлика от тях, неесенциалните аминокиселини могат да се произвеждат от тялото ви, но за съжаление в недостатъчни количества. Има общо 11 аминокиселини, които влизат в списъка на неесенциалните аминокиселини, включително:

• Аргинин: Аргининът стимулира имунната функция, бори се с умората и оптимизира здравето на сърцето.
• Аланин: Изследванията показват, че аланинът подпомага метаболизма и осигурява енергия за мускулите, мозъка и централната нервна система.
• Цистеин: Цистеинът е основният вид протеин, намиращ се в косата, кожата и ноктите, и е от решаващо значение за производството на колаген и здравето на кожата.
• Глутамат: Тази неесенциална аминокиселина действа като невротрансмитер в централната нервна система.
• Аспартат: Аспартатът помага за производството на няколко други аминокиселини, включително аспарагин, аргинин и лизин.
• Глицин: Глицинът функционира като невротрансмитер за поддържане на здравето на мозъка.
• Пролин: Пролинът се намира в колагена, който подпомага здравето на ставите, метаболизма и еластичността на кожата.
• Серин: Серинът е необходим за метаболизма на мазнините, имунната функция и мускулния растеж.
• Тирозин: Тирозинът помага за синтеза на хормони на щитовидната жлеза, меланин и епинефрин.
• Глутамин: Проучванията показват, че глутаминът поддържа много метаболитни процеси и осигурява енергия за клетките в тялото.
• Аспарагин: Аспарагинът действа като диуретик и оптимизира функцията на мозъка и нервните клетки.

Някои от съединенията в списъка на аминокиселините също се считат за „условно есенциални“. Това означава, че те обикновено не се изискват от тялото, но могат да станат съществени при определени условия, като екстремно заболяване или стрес.

Какви видове комплексни аминокиселини има в bio-market.bg ?

Био магазин БИО МАРКЕТ разполага с голямо разнообразие от спортни добавки, включително най-висок клас комплексни аминокиселини като:

• Pure Nutrition Amino 10000 
• Pure Nutrition Amino Blast
• Pure Nutrition Amino 2000
• HS LABS GH Amino

Тези комбинации включват в себе си BCAA, както и други ключови аминокиселини. 

Изберете най-подходяща хранителна добавка за вас и заповядайте в нашите био магазини в София и Пловдив. Можете да поръчайте и онлайн и да се възползвате от най-добрите цени и бърза доставка.