Все повече изследвания показват колко важно е за цялостното здраве да получаваме достатъчно излагане на слънце – една от причините е, че слънцето ни осигурява витамин D. Това е важно, защото витамин D е от полза за тялото по толкова много начини.
Какво е витамин Д ?
Витамин D е част от групата на мастноразтворимите витамини и играе важна роля в много аспекти на здравето. Той се откроява от другите витамини, защото тялото ви е в състояние да изработи повечето от това, от което се нуждаете, чрез излагане на слънчева светлина, поради което често е наричан „слънчевият витамин“.
Освен това е уникален с това, че всъщност действа като стероиден хормон, а не просто като витамин в тялото и участва във всичко - от управление на теглото до здравето на костите.
За какво помага витамин Д ?
Витамин Д има много здравословни ползи и помага за следните неща:
- Допринася за здравето на костите
- Поддържа имунната система
- Регулира кръвната захар и може да предотврати диабет
- Може да помогне за защита срещу рак
- Помага в борбата със сърдечните заболявания
- Подобрява хормоналния баланс и влияе на доброто настроение
- Помага при концентрация, учене и памет
- Поддържа здравето на кожата
Витамин D за имунната система
Докато много хора са склонни да отхвърлят кихането и подсмърчането като просто част от сезона, малцина осъзнават, че ниските нива на витамин D може да са подъл източник на определени имунни проблеми и инфекции. Изследванията са открили, че витамин D подпомага репликацията на клетките и се смята, че помага за предпазване от развитието на автоимунни състояния и инфекции като настинката.
Витамин D може също да помогне за предотвратяване на продължително възпаление, което често се смята за в основата на много хронични състояния и здравословни проблеми.
Витамин D за отслабване
Ако имате проблеми с премахването на упоритите мазнини от корема, въпреки че следвате стриктна диета и план за тренировки, може да е време да започнете да се запасявате с някои храни с високо съдържание на витамин D, за да сте сигурни, че отговаряте на ежедневните си нужди. Изследванията показват, че може да има връзка между затлъстяването и дефицита на витамин D, като някои проучвания дори показват, че приемането на достатъчно от този ключов витамин може също да помогне за загуба на тегло.
Какви видове витамин Д ще откриете в био магазин БИО МАРКЕТ ?
Нашият био магазин предлага широка гама от органични храни и здравословни добавки, включително най-добрия витамин Д.
При нас ще намерите различни видове витамин Д, като:
- Now Foods витамин d-3
- Pure Nutrition витамин d 3
- Калций и витамин Д
- Витамин D на дражета
- Витамин Д на капки
Симптоми за липса на витамин Д
Проучванията сочат, че симптомите на дефицит на витамин D се изразяват в:
- Умора
- Остеопороза или фрактури на костите
- Предразположение към инфекциозни заболявания
- По-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане
- По-висок риск от някои видове рак
- Автоимунни заболявания
- Депресия
- Безсъние
- Артрит
- По-висок риск от диабет
- Астма
- Хронична болка
- Кожни проблеми, като псориазис
- Проблеми в развитието при кърмачета и деца
На какво може да се дължи липсата на витамин Д ?
Причините за дефицит на витамин D и рисковите фактори, които спомагат за намаляване на този витамин, включват:
- Липса на излагане на слънчева светлина.
- Заболявания като затлъстяване, диабет тип 2, инсулинова резистентност и хипертония
- Ако сте човек с по-тъмна кожа - Смята се, че висок процент от афро-американците, латиноамериканците и азиатците, живеещи в Съединените щати, страдат от недостатъчност на витамин D.
- Да сте на възраст над 70 години.
- Прекарване на дълго време на закрито. Тук са засегнати хора, които работят през нощта или такива, които не се излагат през деня на никаква светлина.
Кои храни съдържат витамин d ?
В хранителните източници витамин D се предлага в две различни форми. Витамин D3 (холекалциферол) може да се намери в храни от животински произход, като риба, докато витамин D2 (ергокалциферол) се намира в други източници, като гъби.
Витамин D3 е най-често използваната форма в добавки и мултивитамини, тъй като е установено, че е по-ефективен при повишаване на серумните нива на витамин D.
Яденето на храни, обогатени с калций и витамин D, като мляко, кисело мляко и портокалов сок, е лесен начин да избегнете дефицит. Калцият и витамин D работят заедно.
Храни богати на витамин Д ?
- Масло от черен дроб на треска
- Халибут
- Шаран
- Скумрия
- Змиорка
- Диво уловена сьомга
- Бяла риба
- Риба меч
- Дъгова пъстърва
- Сардини
- Риба тон
- Пасирани яйца
- Телешки черен дроб
- Сурово мляко
- Хайвер
- Подсилено мляко и млечни продукти
- Ядкови растителни млека
- Майтаке гъби
Как се приема витамин Д?
Био Маркет дава на своите клиенти възможността да се консултират с любезните ни консултанти, които ще ви дадат своето мнение за дозата витамин Д, както и ще ви препоръчат витамин Д на най-добра цена.
Препоръчителната дневна доза витамин Д варира между 600 IU и 5000 IU в зависимост от различни фактори като начин на живот и възраст.
Възможно ли е предозиране с витамин Д ?
Смята се, че „токсичността на витамин D“ (когато сте приели твърде много витамин D) е много рядка, но може да възникне, ако приемате прекалено високи дози.
Предозиране с витамин D може развие, ако приемате повече от триста хиляди IU за 24-часов период или повече от десет хиляди IU витамин D на ден в продължение на месеци.
-200x200.jpg "NOW - ВИТАМИН Д 1000 IU - 180 плодови дражета")
-200x200.jpg "NOW - ВИТАМИН Д 3 2000 IU - 120 Дражета")
 - 180 vcaps/1538-200x200.jpg "NOW - ЧЕРВЕНИ МИНЕРАЛНИ ВОДОРАСЛИ (AQUAMIN) - 180 ВЕГАН КАПСУЛИ")