Какво е супер храна и къде да ги открием ?
Вероятно сте чували термина „суперхрани“ да се подхвърля доста и вероятно сте чували за всички предимства, предлагани от тези богати на хранителни вещества хранителни добавки. И така, какво е супер храна?
Въпреки че няма определени критерии за това какво е супер храна, това са храни, които са пълни с хранителни вещества, които помагат да осигурите на тялото ви антиоксидантите, витамините и минералите, от които се нуждаете, за да процъфтява, оцелява и да се чувства страхотно. Има различни полезни храни, като супер храни за мозъка, такива за за общо здраве, супер храни за стави или сърце.
Тези храни правят повече от това просто да ви помогнат да задоволите нуждите си от хранителни вещества или да ви помогнат да свалите няколко излишни килограма, когато дойде време за сезона на банските. Тези храни могат да ви помогнат да постигнете по-добро здраве, като намаляват риска от много хронични заболявания и подобряват начина, по който се чувствате всеки ден.
БИО МАРКЕТ е един от най-големите магазини за био продукти, включително био супер храни.
При нас ше откриете голямо разнообразие от:
- Органични зелени храни
- Екзотични плодове, съдържащи много полезни вещества
- Супер семена и ядки
- Протеинови миксове
- Зърнени закуски и миксове
Съществуват ли супер храни против рак ?
Много преди концепцията за здравословните храни дори да бъде въведена, традиционните форми на медицина са използвали храни заради техните лечебни свойства в опит да помогнат за насърчаване на по-добро здраве. Използването на супер храни против рак е било факт още тогава, въпреки, че не са наричани по този начин.
В традиционната китайска медицина, например, се смята, че растенията като китайски билки, лечебни гъби и други богати на антиоксиданти съставки, като женшен или годжи бери, помагат за естественото лечение на различни заболявания и здравословни състояния.
Междувременно в аюрведичната медицина подхранващите пълноценни храни се използват за подобряване на настроението, борба с умората, увеличаване на загубата на тегло и подобряване на храносмилането. По-специално се смята, че суперхраните, които съставляват растителна диета – като сезонни плодове, зеленчуци, ядки, семена и лечебни билки и подправки – насърчават баланса между тялото и ума и поддържат цялостното здраве.
Все по-голям е интересът към храните, богати на витамини, които влияят положително при онкологични заболявания.
Изхождайки от презумпцията, че тези храни не са лекарства, а са по-скоро хранителни добавки, можем само да фиксираме тези, които влияят положително при рак, но не го лекуват.
За супер храни против рак се считат броколи, годжи бери, спирулина, ленено семе, куркума. Тези супер храни се считат за супер храни антиоксиданти, които спомагат за подобряване на общото здраве. Техните положителни свойства са толкова много, че е правилно да ги наречем и супер храни против рак или супер храни за имунната система, тъй като консумацията им ни предпазва и от настинки и грипове.
Знаете ли, че има супер храни за стави ?
Храните, богати на полезни вещества се използват за подобряване на общото здраве, включително на здравето на ставите. Здравето на ставите е пряко свързано с количеството колаген в тялото ни, както и със супер храните за стави, които консумираме.
Колагенът е важен вид протеин, който много от нас не получават в достатъчни количества от диетата си.
Екипът на био магазин за здравословни продукти bio-market.bg препоръчва включването на няколко порции храни, богати на колаген и храни, повишаващи колагена във вашата диета. Това от своя страна е в подкрепа на здравите стави, здравето на кожата и здравето на червата.
За супер храни за стави се считат, храните, които са супер храни богати на колаген като:
- спирулина
- костен бульон
- риба треска
- яйца
- желатин
Има и супер храни за стави, които са едни от най-добрите храни за повишаване на колагена за подпомагане на тялото ви да произвежда собствен колаген:
- Листни зелени зеленчуци
- Тиквени семки
- Ягоди
- Цитрусови плодове
- Чесън
- Ферментирали храни
- Билки и подправки
Както останалите храни в тази категория, те доставят много важни витамини и минерали, което ги причислява и към супер храните за енергия.
Кои са супер храни за диабетици ?
Модерните здравословни храни са полезни за общото здраве и е препоръчително да ги включите в диетата си. Ако имате здравословен проблем, включването им става почти задължително.
Онлайн магазин за био продукти предлага голямо разнообразие от здравословни храни, включително:
- Супер храни за диабетици
- Супер храни за дълголетие
- Супер храни за подмладяване
- Супер храни за спортисти
За супер храни за диабетици се считат:
- Ленено семе - Лененото семе е заредено с полезни за сърцето омега-3, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, подобряване на мозъчната функция и дори потенциално предпазване от рак и диабет.
- Малини - Като източник на полифеноли, елагова киселина, каротеноиди и антоцианин, тези плодове предлагат противовъзпалителни ползи, които могат да помогнат на сърцето, метаболизма, имунната система и мозъка. Те също така са свързани с по-добър контрол на кръвната захар, което ги прави чудесен избор за диабетици.
- Семена от чиа - Богата както на алфа-линоленова киселина, така и на фибри, чиа може да помогне за поддържане на нормални нива на кръвната захар и да се бори с развитието на диабет тип 2 и инсулинова резистентност.
- Тиквени семки - Едно от най-големите предимства на тиквените семки е способността им да регулират нивата на кръвната захар, което е важно за предотвратяване на симптомите на диабет, като повишена жажда, умора, често уриниране и гадене.
Можем ли да консумираме супер храни при бременност ?
Изследванията продължават да показват, че това, което ядете по време на бременност, влияе върху здравето на вашето бебе. Вашето бебе зависи от храните, които ядете, за да получи своите калории, протеини, витамини, минерали и течности.
Вашата диета засяга много аспекти на здравето на вашето бебе, включително следното:
- Развитие на органи
- Развитие на мозъка
- Тегло при раждане
- Психично здраве
- Хранителни навици
- Дългосрочно здраве
Здравословната диета за бременност също ще ви помогне да предотвратите гестационен диабет и преждевременно раждане. Също така това ще ви позволи да се възстановите по-лесно след раждането.
За супер храни при бременност, които можете да включите в диетата си се считат супер храните с растителен произход като:
- Зеленчуци, особено броколи
- Пресни плодове
- Диво уловена сьомга
- Био месо
- Ядки и семена
- Киноа
Тези зеленчуци, плодове и ядки ще доставят на тялото ви много полезни вещества, тъй като това са супер храни богати на цинк, магнезий, омега 3.
Използвайки био супер храни при бременност, вие си гарантирате снабдяването с най-качествени хранителни вещества.
